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市售肌酸這麼多，我該怎麼選購？
近幾年來，健身成了熱門的話題，不分男女老少開始對自我身體線條有了不同的要求，除了因開始重視健康外，人們的審美觀也逐漸多元，對於女生不再只是追求纖細、骨感，男生則開始重視身形體態。因此除了健身房一間一間的開，連帶運動後的營養補充劑品市場也開始蓬勃。 運動的基本目的是減少身體的脂肪堆積，並增加體內肌肉量，以維持骨骼強度及身體機能，而適當的補充運動營養可以支持運動表現，肌酸則是所有運動營養中最多人攝取的，同時也是討論度最高的一個。 肌酸是什麼？...
紅景天：健身營養品的新選擇
一般民眾對於紅景天的認識，多來自於廣告不斷出現有多神奇的功效，但我們在使用之前需要先了解其中的成分，不管是藥品或是食品。再來是為什麼運動健身時需要攝取紅景天，最後則是你應該攝取多少。 紅景天又稱為「藏醫之寶」，原產於高緯度的寒帶地區的天景科植物，並以分佈於北半球地帶居多，多生長於海拔3500~5000米的高山流石或灌木器叢林下。也因西藏為盛產之地，當地居民就地取材使用在醫治及預防高山症等，雖然關於預防高山症尚未有相關研究證實，但對於抗疲勞、抗缺氧、延緩衰老等皆有研究指出是有幫助的。 紅景天的營養成分 ...
運動健身：加強認知能力的最佳方法
對於想要充分發揮自己心智的人來說，藥丸和藥粉並不是提升認知能力的唯一選擇，越來越受歡迎的選擇還有益智藥和聰明藥。 益智藥補充劑是現今全世界成長最快的市場之一，光是去年就有13億美元的銷售額，並且有望在2024年突破60億美元。但同時，醫學研究證實了，最有效的益智良方之一就是—運動。新的研究指出，有鑑於運動健身所帶來強大的心理效用，例如能夠有效減輕壓力、改善情緒、增強學習及記憶力，並提升整體的認知功能，它也應該被認為是增強心智藥物的一種。 運動的好處不僅限於肌肉...
血流阻斷訓練法BFR 完整教學
1. 什麼是血流阻斷訓練法？該如何操作？ 血流阻斷訓練法(BFR)的裝備包括血液阻斷綁帶、Kaatsu儀器等等，用來限制運動肌肉的血液流量。在正確的血流阻斷訓練過程中，血液能夠透過動脈流進肌肉，靜脈中的血流則會受到限制，防止部分血液離開運動中的肌肉，能夠有效幫助肌肉肥大。此外，血液流動受限也會使代謝產物—乳酸堆積，而乳酸可以直接刺激肌肉生長。對肌肉產生的直接疲勞，也會迫使神經系統指揮生長能力最強的最大快肌纖維。 2. 血液阻斷綁帶要綁多緊？...
使用說明書
請確認您已年滿 18歲，並請不要在以下情況下使用： 懷孕 病後復原中或手術 糖尿相關疾病 循環問題（高/低血壓，血液積聚或凝血） 若將綁帶綁在大腿上可能會造成平衡問題，請小心使用，特別在舉重時。 使用綁帶時請緩慢進行並確認自身控制狀況，切勿於彈震式訓練 使用時間請勿超過 10-15分鐘 緊度若從 0-10分級，請勿超過7以上，過度擰緊會導致傷害並且不會提高效率。記住，我們需要阻止表面“血管”上的血流，而不是更深層的血管。 如果您遇到疼痛、麻痺、刺痛或皮膚顏色變化等情況，請立即取下腕帶。 單次可承受的重量切勿超過最大重量的20％。...
拒絕失眠！調節睡眠溫度
你又輾轉難眠，你把被子踢到一旁，但當你的牙齒開始顫抖時，你又把它拉了回來。這樣的動作，在夜裡重覆了一遍、又一遍，我們都曾有過這種經驗，試圖平靜地入睡何時變成一場難熬的戰爭了？ 夜裡不安分和無止盡得輾轉反側，往往是身體太熱或太冷所造成的結果。這是因為當外部環境溫度不理想時，你的身體需要更努力地自我調節，反而使得身體無法好好地放鬆休息。...
Occlusion Training
Find out about the latest training methods adopted by the U.S. Military. Blood Flow Restriction. Work Smarter.
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