by Ann Chang | Jun 27, 2018 | Fitness, FT Academy
對於想要充分發揮自己心智的人來說，藥丸和藥粉並不是提升認知能力的唯一選擇，越來越受歡迎的選擇還有益智藥和聰明藥。 益智藥補充劑是現今全世界成長最快的市場之一，光是去年就有13億美元的銷售額，並且有望在2024年突破60億美元。但同時，醫學研究證實了，最有效的益智良方之一就是—運動。新的研究指出，有鑑於運動健身所帶來強大的心理效用，例如能夠有效減輕壓力、改善情緒、增強學習及記憶力，並提升整體的認知功能，它也應該被認為是增強心智藥物的一種。 運動的好處不僅限於肌肉...
by Ann Chang | Jun 11, 2018 | Fitness, FT Academy
1. 什麼是血流阻斷訓練法？該如何操作？ 血流阻斷訓練法(BFR)的裝備包括血液阻斷綁帶、Kaatsu儀器等等，用來限制運動肌肉的血液流量。在正確的血流阻斷訓練過程中，血液能夠透過動脈流進肌肉，靜脈中的血流則會受到限制，防止部分血液離開運動中的肌肉，能夠有效幫助肌肉肥大。此外，血液流動受限也會使代謝產物—乳酸堆積，而乳酸可以直接刺激肌肉生長。對肌肉產生的直接疲勞，也會迫使神經系統指揮生長能力最強的最大快肌纖維。 2. 血液阻斷綁帶要綁多緊？...
by Ann Chang | May 14, 2018 | FT Academy
你又輾轉難眠，你把被子踢到一旁，但當你的牙齒開始顫抖時，你又把它拉了回來。這樣的動作，在夜裡重覆了一遍、又一遍，我們都曾有過這種經驗，試圖平靜地入睡何時變成一場難熬的戰爭了？ 夜裡不安分和無止盡得輾轉反側，往往是身體太熱或太冷所造成的結果。這是因為當外部環境溫度不理想時，你的身體需要更努力地自我調節，反而使得身體無法好好地放鬆休息。...
by Ann Chang | Apr 3, 2018 | Nootropics
在1998年，美國國家醫學研究所的食品和營養委員會宣布了，膽鹼為一種必須營養素。酒石酸膽鹼又被稱為「記憶因子」，我們的一切智力活動都要依靠這些相互聯繫的神經細胞來完成。 事實上，膽鹼對於認知和神經功能極其重要，若少了它，我們甚至無法移動、思考、睡覺或甚至記憶任何事。大量的人類和動物研究也表明了，當補充膽鹼後，大腦的功能會增強。 功效 1.產生神經遞質乙醯膽鹼...
by Ann Chang | Mar 31, 2018 | Nootropics
酪氨酸是氨基酸的一種，能夠增進心情及記憶力，提升認知能力、專注力，以及減少壓力的負面影響。許多水果富含酪氨酸（例如香蕉），可以促進健康的大腦化合物的生成，提升大腦思考能力。 概述 酪氨酸透過提供多巴胺、腎上腺素和去甲腎上腺素產生的物質，來合成並維持健康的大腦化合物。上述這三種重要的神經遞質，都是兒茶酚胺的一種，對能量、心情、動機和認知功能皆具有深遠的影響。...
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