by Ann Chang | Jun 27, 2018 | Fitness, FT Academy
對於想要充分發揮自己心智的人來說，藥丸和藥粉並不是提升認知能力的唯一選擇，越來越受歡迎的選擇還有益智藥和聰明藥。 益智藥補充劑是現今全世界成長最快的市場之一，光是去年就有13億美元的銷售額，並且有望在2024年突破60億美元。但同時，醫學研究證實了，最有效的益智良方之一就是—運動。新的研究指出，有鑑於運動健身所帶來強大的心理效用，例如能夠有效減輕壓力、改善情緒、增強學習及記憶力，並提升整體的認知功能，它也應該被認為是增強心智藥物的一種。 運動的好處不僅限於肌肉...
by Ann Chang | Jun 11, 2018 | Fitness, FT Academy
1. 什麼是血流阻斷訓練法？該如何操作？ 血流阻斷訓練法(BFR)的裝備包括血液阻斷綁帶、Kaatsu儀器等等，用來限制運動肌肉的血液流量。在正確的血流阻斷訓練過程中，血液能夠透過動脈流進肌肉，靜脈中的血流則會受到限制，防止部分血液離開運動中的肌肉，能夠有效幫助肌肉肥大。此外，血液流動受限也會使代謝產物—乳酸堆積，而乳酸可以直接刺激肌肉生長。對肌肉產生的直接疲勞，也會迫使神經系統指揮生長能力最強的最大快肌纖維。 2. 血液阻斷綁帶要綁多緊？...
by kevin | Jun 8, 2018 | Fitness, FT Academy
請確認您已年滿 18歲，並請不要在以下情況下使用： 懷孕 病後復原中或手術 糖尿相關疾病 循環問題（高/低血壓，血液積聚或凝血） 若將綁帶綁在大腿上可能會造成平衡問題，請小心使用，特別在舉重時。 使用綁帶時請緩慢進行並確認自身控制狀況，切勿於彈震式訓練 使用時間請勿超過 10-15分鐘 緊度若從 0-10分級，請勿超過7以上，過度擰緊會導致傷害並且不會提高效率。記住，我們需要阻止表面“血管”上的血流，而不是更深層的血管。 如果您遇到疼痛、麻痺、刺痛或皮膚顏色變化等情況，請立即取下腕帶。 單次可承受的重量切勿超過最大重量的20％。...
by Ann Chang | Mar 26, 2018 | Fitness
日本近年新興的Kaatsu血流阻斷訓練法，以專用的血液阻斷綁帶綁在手臂或大腿上，在肌肉受壓的狀態下進行各種低重量訓練，即可達到平時 80%的重訓效果。創始人佐藤義昭經過多年的研究及實驗，發現到肌肉在適當施壓下運動，會令血液中腎上腺素濃度提高，繼而促進生長激素的大量分泌。 美國奧運滑雪冠軍米勒表示，使用Kaatsu幫助他更快從受傷中恢復。「我在臥舉重量訓練中一直搭配使用Kaatsu，我親身體驗了它的成效。」「我認為它是最通用且有效的鍛鍊方法，從12到80歲的人、從美國軍隊到全職父母都能夠使用它。」 使用原理...
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